20 6 tyg

[...] z tąd ich tak dużo) Proszę o rade czy nowy Plan HSS w takiej formie będzie dobrym rozwiązaniem nie jest to typowy HSS jak widać. Chcę to wypróbować powiedzmy w ciagu 8-12 tyg. Dieta na plus, fotka w profilu. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. Poprzedni : Klata Wyciskanie sztangi płasko -Podciaganie sztangielek w opadzie -Wyciskanie sztangielek [...]

[...] ciekawym podejsciem do "piramidek".. mianowicie kolega stwierdzil ze w wyadku metanabolu warto zrobic piramidke jesli dawka jest dosc wysoka.. np 40mg.. na start np 30g, po tyg 40mg i po 5tyg lekko zejsc np 30/40/40/40/40/30/20 ? potem spotkalem sie ze stwierdzeniem ze przy tesciu tez w niektorych wypadkach warto sie spiramidokwac : ) przy [...]

[...] kucharskich sprawiły ze przybrałem moze nie na wadze lecz przybylo mi niepotrzebnego fatu . Postanowiłem wziąć się za siebie przez okres okolo 3-4 m-c. chodzilem 3 razy w tyg na silownie + 2 razy biegalem okolo 10-14 km . Dodatkowo na wakacje dołożyłem około 20 km na rowerze 3-4 razy w tyg . Problem w tym , ze wciąż nie mogę pozbyc sie tego [...]

Mam dylemat jak skończyć mój cykl , za 2 tygodnie chciał bym już zrobić formę i myślałem aby dać 6 tygodni 50mg trena i 50mg propa e2d przez 6 tygodni ( + leci susta 250mg week ), ale jednak z trenem poczekam chyba na kolejny cykl i wezmę go więcej i dłużej %-) ograniczają mnie też koszta trochę , chciałem wydać koło 300zł %-) bo szkoda mi siana w [...]

[...] badań do oceny, martwi mnie trochę cholesterol - atakować lekarza ? reszta jest w normie. Parę słów o mnie, od ponad 3 lat jestem off, planuje wejść na teścia 250/500mg w tyg na rozruch ;) ale chciałbym wcześniej dowiedzieć się co z tym cholesterolem ? zaraz uzupełnię ankietę dawno nic tutaj nie pisałem [...]

[...] swojej sylwetki, jesli chodzi o tluszcz, poza okolicami brzucha. Po roztrenowaniu, zaleznie od zalcen trenera zamierzam, albo rozszerzyc trening plywacki (do tej pory 2x w tyg po okolo 2-3km), albo zamienic trening domowy na silownie. Moj dotychczasowy trening: poniedzialek-sroda-piatek-sobota-niedziela - cwiczenia domowe wtorek-czwartek - [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle/ pierwszy ruska oma 15 shootow plus 200 mietka/drugi 15 shootow susty e5d plus 15 deci odblok 20 clomidu i 9x1500iu hcg 8. TRENING:5 dni w tyg/ kazdego dnia inna partia 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:odblok zakonczony w wrzesniu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 31.14 Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muai thai , BJJ codziennie silownia 3 razy w tygodniu basen i sauna 2 razy w tyg Odżywianie: bardzo duzo jadlem wszystkiego na co mialem ochote. teraz szukam porzadnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

witam wszystkich mam 18 lat na siłce cwicze troche mniej niz 2 lata zalezy mi na masie.Przez 3 tyg sierpnia nie cwiczyłem ale juz od wrzesnia najpierw zrobiłem trening wprowadzajacy trwał 3 tyg .moja Waga to 60kg wzrost 160.reszte rzeczy w profilu.Acha moze dodam ze nogi nigdy nie cwiczyłem powaznie zawsze to bylo cwiczenie ale nie [...]

Cześć! Od dwóch tygodni walczę z pierwszą w życiu redukcją. Zawsze byłem raczej aktywnym sportowo chłopakiem, ale ostatnie dwa lata przesiedziałem przed biurkiem i okropnie przytyłem. Mięśnie siadły i zmalały do zera, coraz więcej i częściej syf żarcie, więc dieta, więc sport, więc redukuję. Mam 24 lata. Wzrost 183cm. Waga to 106 kg i z obrazków [...]

cześć ! jestem na 4 poziomie ;) ćwicze co drugi dzień czyli pn sr pt nd // wt czw sb itp raz 4x w tyg i raz 3x w tyg ćwicze z 5 miesięcy brzuch. oprócz tego chodzę na siłownie i sie rozciągam czy jeśli będę robił tak jak opisuje autor czyli.. pon.wt (Sroda wolna) czw. pt.(weekend wolny) to efekty będa lepsze? prosze bardzo o [...]

[...] DNT RAno na czczo 5g Kreatyny i za 30 min gainer ze snaidaniem, Vitaminy do obiadu i Gainer miedzy posilkami. Chcialem sie spytac czy dobrze to ustawilem, i czy po cylku 6 tyg na mono mam robic przerwe 4 tyg, i dalej jechac na mono jak dalej dziala czy przerzucic sie na jakis jablczan (moze cos innego polecacie)?, a czy np miedzy cyklami miedzy [...]

[...] jeszcze bardziej? 3.Czy mogę robić interwały a po nich jeść posiłek bez węgli (po pracy robię interwały, między dniami siłowymi, o godzinie 20-21 i zaraz po nich jem posiłek) Pytanie które mnie nurtuje a nie chce zakładać nowego tematu: 4. Do ilu ciąć kalorie? (obecnie mam 2400) (3x w tyg siłownia, 2-3x w tyg interwały, 2x w tyg sauna)

[...] ok 1,5 minuty. 2 dzien - plecy + biceps, zasada jak wyzej, 3cw x 4 serie x 15-20 + 2x4x15-20 3 dzien barki + nogi, odkad zacząłem robic rzeżbe schudłem 2kg, efekty jak na 2 tyg jeszcze nie widze jako tako zauważalnych, chce spalic tłuszcz na brzuchu a szczególnie na boczkach, moja dieta jest ogólno żywnościowa z 94cm w brzuchu poleciałem na [...]

Witam Cel: Masa Waga: 85kg Wiek 22 lata Staz: ponad rok Trening: 4*w tyg Ulozylem taka diete na mase, nie wiem czy jest dobra ale mam zamiar zaczac ja stosowac.dziekuje za wyrozumialosc i prosze o poprawki jak sa potrzebne Moje zapotrzebowanie: KALORIE 3356 BIAŁKO 170 -- 2,0 (na kg. masy) TŁUSZCZE 110,5 - 1,3 (na kg. masy) [...]

[...] : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 77 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, 2 x w tyg treningi krav maga, 3-4 w tyg. treningi siłowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : wzrost [...]

[...] pytanie. Czy taki cykl będzie ok? 1-24 hgh. 4ui dziennie 4-8 Anapolon 50-150mg dziennie 4-8 prop 100mg dziennie lub suspension jeszcze nie wiem. 8-24 cypionat 600mg raz w tyg 8-22 boldenon 400mg x1 tyg nie wiem czy nie dodać mety jakos 8-12 bo słyszałem ze po antku dobrze jest zrobić takie zejście. Może coś zwiększyć? coś zmnieszyć? dodać? [...]

[...] od diety, ale ja jej nie mam.... moze po kolei. zaczalem cw na silowni od pazdziernika zeszlego roku. w grudniu kupilem sobie 4kg gainbolica 6000 i regularnie cwiczac 3x w tyg i stosująć w/w gainera. jakiejs specjalnej diety nie mialem. mam 182cm wzrostu i wazylem 72 kg (ogolnie jestem chudy tylko za czasów studiow i czestych odwiedzin w [...]

[...] ładuje ją 300mg/ew w poniedziałek będzie czwarty strzał, planuje dorzucić do tego po piątym strzale susty czyli za jakieś 8dni tren 75mg/e3d i tak go ciągnąć przez 8 lub 12 tygodni oczywiście razem z sustą 300mg/ew i cykl będzie trwał około 4 miesięcy lub troszkę ponad, tylko zastanawiam się czy tren ładować 8 tyg czy można go przeciągnąć do12 [...]

[...] ( chce 4x40) spięcia brzucha 3x 30 (chce robić 4x30) skłony tułowia na ławeczce skośnej 3x10 z obciążeniem 10 kg za głową ( chce 4x10 z obciążeniem 10 kg) biegam 5 razy w tyg 30-60 minut zapomniałem dodać przed bieganiem robię przysiady 3x30 bez obciążenia Zmieniony przez - schody1 w dniu 2010-04-11 11:00:13 Zmieniony przez - schody1 w dniu [...]